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你喝水喝对了吗?

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高清无码在线免费不卡现代人工作繁忙,往往一工作就忘记要喝水,尤其进入炎炎夏日,用碳酸饮料、奶茶、冰水代替饮用水更是常事。我们都色情小说 人体内有60、70%由水构成,所以喝水是维持生命必不可少的一环,也是促进新陈代谢的方式之一。但你对喝水够了解吗?

1、 喝什么水?

高清无码在线免费不卡最解渴的水是温开水,或者放凉至室温的白开水。年轻人喜爱的各种市售饮料,如可口可乐、雪碧等碳酸饮料,冰红茶、冰绿茶等茶饮料,鲜橙多等果汁饮料,以及罐装咖啡、奶茶等,这些都不是我们推荐的色情直播 饮品——含添加糖的量太多,不仅止渴补水的效果不佳,经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料,冷饮料会使肠胃道黏膜的血管收缩,影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动,导致消化系统的疾病。

2、 每天要喝多少水,什么时间喝才好?

高清无码在线免费不卡《中国居民膳食指南》和《中国学龄儿童膳食指南》提示:不同年龄段的人对水的需求量是有不同的:

高清无码在线免费不卡6岁儿童每天饮水800毫升;

高清无码在线免费不卡7-10岁儿童每天饮水1000毫升;

11-13岁男生每天饮水1300毫升,女生每天饮水1100毫升;

14-17岁男生每天饮水1400毫升,女生每天饮水1200毫升;

高清无码在线免费不卡成人每天饮水1500-1700毫升(7-8杯)

送你一个喝水时间表:

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3、如何正确喝水?

喝温不喝凉,过烫、过冰的水都容易刺激胃肠道,引起肠胃不适。

喝淡不喝甜,天热时可喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

高清无码在线免费不卡慢喝不快喝,快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易引起打嗝或腹胀。

早喝不晚喝,喝水跟吃饭一样,也需要定时,在感觉到口渴之前主动喝水。

高清无码在线免费不卡喝水也“吃”水。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。

高清无码在线免费不卡4、 肾病患者如何喝水?

高清无码在线免费不卡慢性肾病患者。肾功能不全的患者,要是身体没有出现水肿的症状,那么应该多喝水,这样可以增加尿液的量,从而将体内的代谢废物和毒素排出到体外。

高清无码在线免费不卡伴有水肿的肾病患者,应每天监测体重和尿量。喝水要根据昨天的尿量加500毫升计算,但不能超过1000毫升。同时还要注意食物中所含的水分,口渴时,可以喝少量的玉米须水或冬瓜水来利尿和减轻水肿。

高清无码在线免费不卡慢性肾脏病伴有心衰的患者。对于慢性肾脏伴有心衰患者排尿量已经明显的减少,这类人群一定要控制水的摄入,喝水时采取少量多次的原则,千万不能一次性大量的喝水。

高清无码在线免费不卡湖南省人民医院马王堆院区肾内三科吴鹰主任提醒您,喝水不当危害大,可通过尿液颜色来判断何时补水,正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水,喝水也要因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。

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